"רוב הנשים שמגיעות אליי לאבחון הן בנות 35 ומעלה", מספרת ד"ר שירלי הרשקו. "הן חכמות, מוכשרות, יש להן תארים, קריירות, אפילו עסקים מצליחים – אבל משהו לא מסתדר להן. הן מרגישות כל החיים שהן קצת 'עצלניות', לא מתמידות, כל הזמן יש בלגן בראש ובעסק, והן לא מבינות למה."

ADHD אצל נשים נראה אחרת. לא תמיד יש היפראקטיביות או בעיות משמעת. לפעמים זה פשוט חוסר שקט פנימי, מחשבות רצות, עומס רגשי ותפקודי שנבנה עם השנים – ואז קורס.

ואיפה כל זה מתפוצץ? בעסק. כי בעסק, אין בוס שידרבן, אין שעות עבודה ברורות – הכל תלוי בך.

האם יש לי ADHD? שאלות שכדאי לשאול את עצמך

לפני שאת רצה לאבחון, שווה לבדוק רגע פנימה. הנה "חידון זריז" שיכול לעזור לך להבין אם כדאי להעמיק:

שאלה	האם זה מוכר לך?
האם את מתקשה להתרכז במשימות ארוכות או משעממות?	/
האם את דוחה דברים שוב ושוב, גם כשברור לך שזה פוגע בעסק?	/
האם את חווה עומס רגשי או הצפה ממטלות יומיומיות?	/
האם יש תחושה תמידית של "בלגן בראש"?	/
האם את שוכחת פגישות, מתקשה להעריך זמנים או לא מסיימת פרויקטים?	/

אם ענית בחיוב על כמה מהשאלות האלה – ייתכן שיש כאן משהו שכדאי לבדוק.

"הפרעת קשב היא לא עצלנות, היא לא חוסר משמעת, והיא לא 'בעיה של ילדים'", מדגישה שירלי. "זה עניין נוירולוגי, מולד, עם ביטוי מאוד ברור גם בבגרות – במיוחד אצל עצמאיות שנדרשות להחזיק הכל לבד".

איך ADHD משפיע על ניהול עסק עצמאי?

עסק עצמאי דורש תפקודים ניהוליים: תכנון, ארגון, בקרה, סדר עדיפויות, התמדה. בדיוק המקומות שבהם ADHD מקשה במיוחד. שירלי משתפת: "אני רואה נשים מבריקות עם רעיונות מדהימים, אבל הכל נתקע בביצוע. הן לא מצליחות לסיים משימות, מתבלבלות בפרטים, או פשוט שוכחות מה הן רצו לעשות."

עצמאיות עם ADHD מתארות לעיתים קרובות תחושה של "אני כל הזמן עסוקה – אבל כמעט שום דבר לא מתקדם באמת". הן יושבות מול המחשב שעות, אבל לא מצליחות להתרכז במשימה אחת. הן מתחילות לבנות קורס – ואז נתקעות. פותחות קמפיין – ולא עוקבות אחריו. התחושה הזו שוחקת, מבלבלת, ולעיתים גם פוגעת בביטחון העצמי העסקי.

בנוסף, הקושי בניהול פיננסי, שיווק עקבי או תכנון קדימה – תחומים שדורשים חשיבה מסודרת ודחיית סיפוקים – יכול להוביל למעגל של חוסר יציבות כלכלית ותחושת תסכול תמידית.

לצד הקשיים – יש גם יתרונות: "אנשי ונשות קשב הם לרוב יצירתיים, מלאי רעיונות, חושבים אחרת – וזה מדהים כשזה מכוון נכון. אבל בלי כלים מתאימים, היכולות האלה הולכות לאיבוד.""

כלים וטכניקות שיכולות לעזור כבר עכשיו

שירלי מציעה כמה עקרונות פשוטים שיכולים לשנות את היומיום בעסק:

1. עיקרון הקסם – קונקרטי, ספציפי, מדויק:
"משימה צריכה להיות קטנה, מדידה, תחומה בזמן. לא 'לקדם את העסק' – אלא 'לכתוב פוסט אחד לרשתות ביום שני בין 10:00 ל-10:30'."

2. שינוי סביבתי:

• לעבוד מחוץ לבית אם קשה להתרכז.
• להשתמש באוזניות עוטפות רעש.
• להוציא הסחות מסך מראש (כמו וואטסאפ פתוח).

3. עזרה חיצונית:
"אנשים מצליחים יודעים לבקש עזרה. את לא צריכה לעשות הכל לבד. אולי מישהי אחרת יכולה לערוך לך סרטונים, לעזור במיילים או אפילו לקפל כביסה – ואת תתמקדי במה שאת באמת טובה בו."

4. בניית הרגלים בהדרגה:
"לבנות הרגל זה תהליך. סימן, פעולה, תגמול – ועוד פעם. ועוד פעם. להתחיל הכי בקטן – דקה של הליכה ביום, ואז חמש. משם זה צומח."

מה לגבי אבחון וטיפול?

"לא חייבות להתחיל מטיפול תרופתי", מרגיעה שירלי. "אבל כן חשוב לדעת – מה באמת קורה לי. כי הרבה פעמים מאבחנים בטעות דיכאון או חרדה, כשבעצם מדובר ב-ADHD. ואז נותנים טיפול שלא מתאים, וזה פשוט לא עובד."

שירלי ממליצה על תהליך אבחון שכולל שיחה קלינית מעמיקה, שאלונים מתוקפים ולעיתים גם מבחן ממוחשב – אבל לא להסתמך רק עליו.

לצד טיפול תרופתי, היא מציינת את ה-CBT ככלי יעיל במיוחד, וכן מיינדפולנס, פעילות גופנית ו… גישה. גישה של חמלה, סקרנות, ונכונות לנסות אחרת.

לסיום – תקווה (ועשייה)

"אני רואה נשים משנות חיים אחרי אבחון וטיפול. פתאום יש שקט. פתאום יש שיטה. פתאום הדברים קורים", היא אומרת. "לא כי הן השתנו – אלא כי הן הפסיקו להילחם בעצמן, והתחילו להבין איך לעבוד עם המוח שלהן, לא נגדו."

אם משהו בדברים האלה נגע בך – אל תדחיקי את זה לעוד שבוע. קבעי לעצמך 10 דקות להאזין לפרק, או רשמי ביומן זמן לבדוק את האפשרות להתייעצות מקצועית. זה יכול להיות הצעד הראשון לשקט שאת מחפשת. אפשר להתחיל מצעד קטן. לשים תזכורת לבדוק. להתייעץ. להקשיב לפרק.

וכמו ששירלי אמרה בפרק:

"מגיע לכן. מגיע לכן שקט. מגיע לכן להצליח – בדרך שמתאימה לכן."

להאזנה לפרק המלא עם ד"ר שירלי הרשקו:

את ד"ר שירלי הרשקו תוכלו למצוא ב:

• קישור לאתר: https://www.drshirleyhershko.com/
• שירותים: https://linktr.ee/shirleyhershko
• אבחונים: https://did.li/iYhZH
• קורס ארגון זמן: https://bit.ly/3HfXCyN
• הספרים: https://www.drshirleyhershko.com/shop
• פודקאסט בספוטיפיי: https://did.li/qF7YH
• קבוצת הפייסבוק: https://bit.ly/3r4tzCx

לשאלות והמשך שיחה מזמינה אותך לקבוצת הוואטסאפ שלי

שנמשיך לגדול ולצמוח,

שרון גולן

הפוסט מגיע לך שקט בעסק (ובראש): על ADHD אצל עצמאיות – עם ד"ר שירלי הרשקו הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

בפוסט הזה אשתף אתכם הרגלים פרקטיים שתוכלו לאמץ כבר מחר בבוקר כדי להרגיש בשליטה ולראות תוצאות.

1. תכנון יומי בשיטת "3 המשימות הגדולות"

נתחיל את היום עם רשימה ממוקדת. במקום לנסות להספיק הכל, נבחר שלוש משימות קריטיות שהן המטרה העיקרית שלנו להיום.
איך זה עובד?

• בכל בוקר, תכננו את 3 המשימות הכי חשובות.
• השתמשו בכלי כמו ClickUp או אפילו בבולט ג'ורנל כדי לנהל את הרשימה.

טיפ בונוס: התחילו ממשימה אחת שמקדמת אתכם אסטרטגית, לא רק "מכבה שריפות."
למידע נוסף על שיטות תכנון מסודרות בעסק, מוזמנים לקרוא את איך ליצור תהליכי עבודה מסודרים בעסק.

2. הקדשת זמן לעבודה עמוקה (Deep Work)

הגדירו זמן חסין-הפרעות שבו אתם מתמקדים במשימות שמצריכות ריכוז עמוק.
איך מיישמים?

• חסמו 2-3 פרקי זמן קבועים ביום לעבודה עמוקה.
• כבו התראות (וואטסאפ, מיילים, טלפון).
• הודיעו לצוות/משפחה שאתם לא זמינים בזמן הזה.

מה זה נותן?
יעילות גבוהה יותר בפרק זמן קצר, והשגת משימות מורכבות שלא היינו נוגעים בהן בזמן רגיל.
אם אתם מחפשים כלי לניהול פרויקטים שיכול לעזור עם עבודה עמוקה ותכנון יומי, בדקו את מדריך ClickUp למתחילים: כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל.

3. סקירת יום קבועה בסיום היום

לפני שסוגרים את הלפטופ, קחו 5-10 דקות לסיכום היום ותכנון ליום הבא.
מה זה כולל?

• מה הספקנו היום?
• מה המטרות למחר?
• שימו דגש על למידה ושיפור – מה עבד טוב ומה לא?

כלים מומלצים:
Google Calendar, קליקאפ, או אפילו דף ועט – העיקר לשמור על עקביות.
למי שמתקשה בתכנון שגרתי, מוזמנים לקרוא את איך ליצור שגרת בוקר יעילה: מדריך לבעלות עסקים שאוהבות סדר.

4. יצירת "מעגלי פוקוס" לאורך היום

לכולנו יש רגעים שבהם קל להתפזר. מעגלי פוקוס מאפשרים לנו להתמקד במקטעים קצרים של עבודה.
איך עושים את זה?

• הגדירו טיימר ל-25 דקות (שיטת פומודורו).
• עבדו ברציפות בלי הפרעות.
• אחרי 25 דקות – הפסקה של 5 דקות.

5. הרגלי בוקר שמכינים אותנו להצלחה

מה שאנחנו עושים בשעה הראשונה של היום משפיע על כל שארית היום.
מה אפשר לכלול בהרגלי הבוקר?

• 10 דקות מדיטציה או נשימות.
• קריאה קצרה (אפשר לבחור תוכן מקצועי או השראה יומית).
• תכנון רשימת המשימות היומית שלכם.

מחפשים עוד השראה על בניית שגרות ותכנון? הציצו בניהול זמן בעסק קטן: איך לתכנן את היום שלך ולהגביר את היעילות.

6. לנהל תקשורת חכמה עם צוות ולקוחות

התקשורת יכולה לבלוע לנו זמן יקר, אבל ניהול נכון שלה עושה את ההבדל.
מה כדאי?

• הגדירו שעות ברורות לתשובות במיילים והודעות.
• השתמשו בכלים כמו Slack או וואטסאפ עסקי לייעול התקשורת.

סיכום

הטמעת הרגלים יומיים לא צריכה להיות מסובכת. בחרו הרגל אחד מהפוסט הזה, התחילו ליישם אותו כבר היום, ותראו איך העסק שלכם הופך לא רק ליותר פרודוקטיבי, אלא גם לנעים וקל יותר לניהול.

איך נראה היום הפרודוקטיבי שלכם? שתפו אותי בקבוצת הוואטסאפ שלנו!
לחצו כאן להצטרפות

הפוסט 6 הרגלים יומיים לשיפור הפרודוקטיביות בעסק הקטן שלך הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

לפעמים זה מרגיש כאילו כולם יודעים איך למכור.
הם רק עולים לסטורי – והכול מתמלא.
ואת?
יש לך מה להציע, יש לך לב ענק ולקוחות מרוצות –
אבל כשהשיחה מגיעה ל"לשווק את עצמך" – משהו מתכווץ.

אז מה אם היינו מפסיקות לנסות לשנות את עצמנו, ומתחילות לבנות את השיווק דווקא סביב מי שאנחנו כבר עכשיו?

בפרק חדש בפודקאסט אירחתי את רעות דיין גז – מטפלת לשעבר, היום מלווה עסקית לנשים רגישות עם עסקים מצליחים – לשיחה כל כך משחררת על שיווק.

דיברנו על הרגע שבו היא הפסיקה "לטפל" והתחילה פשוט לעזור לנשים להצליח, על איך שיווק הופך מנטל – לקשר, ועל תוצאות גדולות שמתרחשות דווקא כשאנחנו מפסיקות לדחוף.

מה מחכה לך בפרק?

למה “קצת זה הרבה” כשזה מגיע לשיווק – ואיך זה עובד באמת

איך לדבר ל־"האחת שלך" בלי לפחד לוותר על אחרים

מה בין מערכות יחסים, קליניקה ושיווק – ולמה זה אותו שריר בדיוק

ואיך רעות משתמשת בכלים מעולם הטיפול כדי לזקק מסרים שיווקיים מדויקים להפליא

אם הרגשת מתישהו ששיווק זה לא בשבילך – הפרק הזה נועד בדיוק בשבילך.
מזמינה אותך לעצור לרגע, לקחת נשימה, ולהקשיב לו כמו שמקשיבים לשיחה טובה על קפה.

קישורים מהפרק:

• מתנה מיוחדת מריעות – אבחון אישי בשבילך – איך לכתוב "שיווקית" בצורה שגם מרגישה לך נח וגם מביאה תוצאות – להורדה חינמית
• רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? מחכה לך בקבוצת הוואטסאפ של הפודקאסט, שם נמשכת השיחה על הנושאים שעלו בפרק – להצטרפות לקבוצה של שרון
• רוצה להמשיך לעקוב אחרי רעות והדרך שלה? מוזמנת להיכנס גם לקבוצת הוואטסאפ שלה להצטרפות לקבוצה של רעות

שנמשיך לנוע – בקצב שמתאים לנו.

שרון גולן

לצפייה בפרק ביוטיוב:

הפוסט שיווק שקט בעולם רועש: הדרך לשיווק קל, טבעי ומדויק – עם ריעות דיין גז הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

לפעמים נדמה שהשגרה היא משהו שצריך "לכבוש" – כאילו אם רק תתכנני טוב יותר, תסמני ביומן ותעשי את מה שצריך – הכול יסתדר.
אבל אז מגיע השבוע האמיתי: הילד חולה, מגיע עוד פרויקט, המוטיבציה נעלמת – והשגרה נשברת.

אני רואה את זה קורה אצל נשים כל הזמן – גם בקהילה שלנו, גם בשיחות האישיות.
ואני יודעת שזה לא כי את לא רוצה – אלא כי יש קצב שהוא רק שלך.
והשגרה הזו שאת בונה, היא לא עוד שורה ביומן – היא תהליך רך, שמבקש לנוע איתך ולא לדחוף אותך קדימה.

בפרק החדש בפודקאסט, אני פותחת את הדלת לשיחה כנה עם חני שומכר – אחת המשתתפות בתוכנית שלי, "הופכות תכנון לשגרה".
אנחנו מדברות על הדרך שלה: איך השגרה שלה נבנית לאט, מתוך הקשבה ולא מתוך לחץ – ומה באמת מחזיק את זה לאורך זמן.
וחצי מהפרק? הצצה נדירה לפגישה אמיתית של תכנון חודשי – כמו שהיא נשמעת באמת, בלי עריכה, בלי פילטרים.

מה מחכה לך בפרק?

איך זה נשמע כשיש מקום בטוח לשאול ולתכנן – לא רק לרוץ
למה שגרה לא אמורה להיות מושלמת – אלא פשוט אפשרית
ואיך זה מרגיש כשיש לך מישהי שמחזיקה איתך את התהליך, ולא מנסה לדחוף אותך

אם את מרגישה שהלב שלך כבר שם – אבל הפעולות לא מחזיקות –
הפרק הזה בשבילך.
מוזמנת להקשיב כאן – ולשתף אותי בתובנות שלך אחר כך.

קישורים מהפרק:

• רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלנו.
• לפרטים על התוכנית "הופכות תכנון לשגרה" הקליקי כאן.

שנמשיך לנוע – בקצב שמתאים לנו.

שרון גולן

לצפייה בפרק ביוטיוב:

הפוסט מאחורי השגרה – איך שגרה אמיתית נראית (ומחזיקה) בקצב שלך | שיחה מיוחדת עם חני שומכר הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

ביום־יום, אנחנו רצות בין משימות וחלומות.
בין “מה חייב לקרות” ל”מה הלב רוצה באמת”.
וברגעים כאלה – הראש שלנו יכול להרגיש עמוס עד כדי בלבול.

השבוע שיתפתי קטע קצר מהוובינר שלי – שיחה על איך למצוא רגעים קטנים של שקט, גם כשיש לך הרבה על הראש.
כי את לא צריכה לוותר על החלומות שלך, רק כדי להרגיש רגועה.

בפוסט הזה אני מזמינה אותך לעצור רגע – להקשיב לקול הפנימי שלך, ולזכור שאת לא חייבת להספיק הכול.
גם אם יש לך הרבה תוכניות, מותר לך למצוא קצב שמתאים לך.
קצב שנותן מקום גם לשקט, גם לחלומות.

ההקלטה המלאה זמינה עד מוצ״ש (7.6) כאן:
https://sharongolan.co.il/focus-watch-signup/

רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלנו.

שנמשיך לזוז בקצב שלנו,
שרון

הפוסט איך למצוא שקט בראש – גם כשיש לך הרבה חלומות הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

את מתכננת. מסמנת ביומן.
לפעמים אפילו מתחילה טוב – ואז פתאום מגיע שבוע עמוס, הילד חולה, האנרגיה מתפוגגת – והכול מתפרק.

אם המשפט "תכננתי יפה, אבל בתכל'ס לא עשיתי כלום" מרגיש לך מוכר – את ממש לא לבד.
זה לא אומר שאת לא מתאמצת.
זה גם לא אומר שאת לא רוצה.
אבל הרבה פעמים, זה כן אומר שיש בתוכך סיפור שקט – שמכתיב מה יקרה אחרי הכוונה.
ולפעמים הסיפור הזה אומר: "אני פשוט לא בנויה לזה."

בפרק החדש בפודקאסט "לנהל עסק ביעילות", אני מדברת בדיוק על זה:
מה קורה שם, ברגעים האלה –
כשיש כוונה, אבל שום דבר לא מחזיק?
מה עוצר אותנו, לא מבחוץ – אלא מבפנים?
ואיך אפשר לשנות את זהות העשייה שלנו – בלי להילחם בעצמנו?

מה תמצאי בפרק?

מה בעלות עסקים בקהילה ענו לי בסקרים – על התמדה, שגרה ואמונה עצמית
איפה הרבה מאיתנו נופלות – דווקא כשאנחנו מתחילות טוב
איך משנים זהות בלי להילחם בעצמנו
מה באמת עוזר להחזיק תהליך לאורך זמן – גם כשיש עומס
והסיפור של משתתפת אחת – שהזכיר לי למה זה כל כך אישי ומשנה חיים

זה פוסט למי שמרגישה ש"אני פשוט לא מצליחה להתמיד" הפך להיות סיפור קבוע – ומוכנה לשנות את הסיפור הזה.

קישורים מהפרק:

הוובינר הקרוב: שגרה שעובדת. שקט בראש. העסק סוף סוף מתקדם. יום רביעי | 4.6.25 | 12:00 בצהריים

רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלנו.

נתראה בפרק,

שרון גולן

לצפייה בפרק ביוטיוב:

הפוסט תכננת, רצית – ושוב לא קרה כלום? על הזהות השקטה שעוצרת אותנו בלי שנשים לב הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

בזמן האחרון אני רואה משהו שחוזר שוב ושוב –
אצלי, וגם אצל נשים שאני מלווה.
הכיוון ברור, הרצון שם, לפעמים אפילו יש תוכנית מסודרת…
אבל אז מגיע עומס, או שבוע אחד שמתפספס – ויחד איתו מגיע גם הספק.

ואז, בשיחה שהייתה לי השבוע עם מישהי מהקהילה, היא אמרה לי:
"אני מקשיבה לך כבר כמה חודשים – בפודקאסט, באתגר, בבלוג…
וזה פשוט עוזר לי לשחרר. להוריד לחץ. להרגיש שאפשר אחרת."

המשפט הזה נגע בי.
והחזיר אותי בדיוק ללמה שאני עושה את מה שאני עושה –
אז בפרק הזה עצרתי לדבר על זה.

מה מחכה לכם בפרק?

סיפור אמיתי מהשבוע: שיחה עם עוקבת שמרגישה שהפודקאסט מחזיר לה שקט
תובנה שחזרה אצל כמה לקוחות – דווקא כשהן הכי רוצות לזוז קדימה
איך בונים שגרה שתומכת בחלום שלך – ולא שוברת אותך בדרך
למה בחרתי בשתי המתנות האחרונות שלי – ומה הן מאפשרות
ואיך כל זה מתחבר לוובינר הקרוב – שבא בדיוק בזמן

זה פרק מחזק, מרגיע, מזכיר, ובעיקר – עוזר לך להמשיך ללכת על מה שבאמת חשוב לך.

קישורים מהפרק:

בהירות בראש – מיני-קורס שיעזור לך לשחרר את העומס ולהתמקד במה שחשוב בעסק שלך.

שאלון "איפה את עומדת בעסק שלך היום" – שלושה צעדים להבין מה הצעד הבא שלך.

הוובינר הקרוב: שגרה שעובדת. שקט בראש. העסק סוף סוף מתקדם. יום רביעי | 4.6.25 | 12:00 בצהריים

רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלנו.

שנמשיך לגדול ולהתייעל,

שרון גולן

לצפייה בפרק ביוטיוב:

הפוסט אני יודעת מה החלום שלי – איך אני ממשיכה ללכת על מה שבאמת חשוב לי הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

שוב בניתי שגרה מהממת – ושוב לא עמדתי בה. רק שהפעם הבנתי למה.

מכירות את זה?
הכל היה מתוכנן: דפים צבעוניים, יומן מסודר, אפילו מוטיבציה בשמיים.
אבל אז – החיים קרו. הילד חלה, הלקוחה דחתה, מצב הרוח התרסק…
והשגרה? הלכה לאיבוד שוב.

בפרק הזה אני משתפת על הרגעים האלה בדיוק – וגם על הרגע שבו הבנתי שהבעיה היא לא בי.
כי שגרה עסקית לא נבחנת לפי כמה ימים רצופים הצלחת לשמור עליה, אלא לפי כמה מהר הצלחת לחזור אליה.

מה מחכה לכם בפרק?

3 טעויות נפוצות שגורמות לשגרות שלנו להתפרק שוב ושוב
למה שגרה זה לא מבחן של משמעת – אלא מבנה שצריך להתחשב במציאות
איך לבנות שגרה שמתאימה לשבועים לא מושלמים (כלומר, לרוב השבועות…)
ואילו 3 עקרונות יעזרו לכן להחזיק שגרה לאורך זמן – גם כשמשהו מתפספס

זה פרק שיחזיר אתכן לפרופורציות, יפוגג רגשות אשמה – ובעיקר יעזור לבנות מחדש שגרה שמתאימה לכן באמת.

קישורים מהפרק:

הופכות תכנון לשגרה – נפתחת בקרוב.
לבינתיים אפשר להיכנס לכאן ולקרוא אם זה מתאים לך.

בהירות בראש – מיני-קורס קצר שיעזור לך לשחרר את העומס ולהתמקד במה שחשוב בעסק שלך: sharongolan.co.il/clear-mind

רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלנו.

שנמשיך לגדול ולהתייעל,

שרון גולן

לצפייה בפרק ביוטיוב:

הפוסט שוב בניתי שגרה מהממת – ושוב לא עמדתי בה. רק שהפעם הבנתי למה. הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

מכירות את התחושה הזו שיש תוכניות בקבוצות ליווי שנראות מבחוץ מרשימות, סופר מתוקתקות, אבל אתן לא ממש יודעות מה קורה שם בפנים?
מה באמת עושים בפועל, איך זה מרגיש לקחת בהן חלק, והאם זה בכלל מתאים לכן?

בפרק אישי ופתוח במיוחד אני משתפת אתכן מה עומד מאחורי התוכנית שלי 'הופכות תכנון לשגרה' – איך היא נולדה, איך היא התפתחה לאורך השנים, ולמה בחרתי שהיא תתנהל בקצב שמתאים לי וללקוחות שלי.
וגם – איך זה נראה ממש מבפנים כשמצטרפים: מה אנחנו עושות שם, איך נראית השגרה, ואילו תובנות נשארות גם הרבה אחרי.

מה מחכה לכם בפרק?

איך נולד הרעיון לתוכנית ומה עזר לי להתמיד בה

למה בחרתי במבנה המתגלגל ולמה הוא משרת גם אותי וגם את המשתתפות

איך זה להוביל תוכנית שלא דורשת קמפיין בכל פעם מחדש

מה קורה באמת בתוך המפגשים – בלי סיסמאות

למי זה מתאים, ומה כדאי לדעת לפני שמצטרפים

זה פרק שיאפשר לכן להבין לעומק איך נראה תהליך תכנון שהוא לא רק יעיל – אלא גם רך, קשוב ומותאם למציאות של בעלות עסקים.

קישורים מהפרק:

הופכות תכנון לשגרה – נפתחת בקרוב.
לבינתיים אפשר להיכנס לכאן ולקרוא אם זה מתאים לך.

בהירות בראש – מיני-קורס קצר שיעזור לך לשחרר את העומס ולהתמקד במה שחשוב בעסק שלך: sharongolan.co.il/clear-mind

רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? רוצה להמשיך את השיחה על הפרק? הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלנו.

שנמשיך לגדול ולהתייעל,

שרון גולן

לצפייה בפרק ביוטיוב:

הפוסט הסיפור מאחורי הקלעים של 'הופכות תכנון לשגרה' – איך זה באמת נראה מבפנים הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.

מניסיון אישי שלי, ושל מאות בעלות עסקים שליוויתי בשנים האחרונות, אימוץ של הרגלי תכנון יומיים פשוטים מאפשר להפחית עומס, להשיג בהירות בראש, ולהעניק לך תחושת שליטה אמיתית בעסק שלך. הנה 5 הרגלים מעשיים וקלים שיכולים לחולל שינוי משמעותי כבר מהיום הראשון:

1. השאלה הממוקדת לבוקר

התחילי כל יום עם השאלה הבאה: "מה הדבר האחד שאני יכולה לעשות היום, כך שבעצם עשייתו כל השאר יהפוך קל יותר או לא רלוונטי?" התמקדי בתשובה ורשמי אותה כמטרת היום שלך.

2. טקס הבהירות של הבוקר

בחרי פעולה קבועה שעושה לך סדר ובהירות וצמדי אותה למשהו שאת כבר עושה בבוקר, אפילו אם מדובר בשתי דקות בלבד. למשל, אחרי הקפה הראשון של הבוקר או אחרי שאת מתיישבת ליד השולחן, קחי מחברת קטנה ועיפרון או עט, ורשמי מחשבות, מטרות או רעיונות ליום שלך.

3. משימות הליבה של היום

התחילי תמיד מהמשימות שהכי משמעותיות לך ושהשלמתן תקדם אותך משמעותית לעבר היעדים החשובים שלך. כך תרגישי שהזמן והאנרגיה שאת משקיעה בעסק מנוצלים בצורה ממוקדת ואפקטיבית.

4. חלונות זמן למשימות דומות

נסי לקבץ משימות דומות זו לזו לאותו חלון זמן ביומן – למשל, שיחות טלפון בזמנים מרוכזים, או כתיבת תוכן בבלוק זמן אחד. כך את גם מצמצמת קפיצות בין הקשרים שונים וגם מאפשרת לעצמך להיכנס לפוקוס אמיתי. כשהמוח לא צריך לעבור כל רגע הקשר – את תרגישי שההספקים שלך עולים בלי מאמץ מיוחד

5. סיכום קצר לסיום יום העבודה

5 דקות של סיכום בסוף היום יכולות להפוך לסגירת מעגל קטנה ומרגיעה: שאלי את עצמך מה עבד טוב היום, מה דרש ממך יותר מדי אנרגיה, ואיזו משימה נשארה פתוחה. גם אם את רק רושמת 2-3 נקודות במחברת – הפעולה הזו משחררת לחץ, עוזרת לך לנשום רגע לפני המעבר לשעות האישיות, ומאפשרת להתחיל את מחר עם ראש הרבה יותר בהיר.

ואיך מתחילים ליישם?

בהירות מתחילה בצעד קטן ופשוט – וזה בדיוק הרעיון שעומד מאחורי המיני-קורס החינמי שלי "בהירות בראש". בקורס תמצאי הדרכות קצרות וקלות ליישום, שיעזרו לך להוריד עומס, להתמקד במשימות שבאמת חשובות לך, וליצור שגרת עבודה יעילה וממוקדת יותר.

להורדת המיני-קורס החינמי לחצי כאן >>

ומה הלאה?

אם כבר הרגשת כמה תכנון ובהירות עושים לך טוב – תני לעצמך רגע לעצור ולהבין שזו לא מותרות. זו הדרך שלך להחזיר לעצמך את ההגה. את לא צריכה להספיק הכול, את צריכה להספיק את מה שבאמת חשוב. מגיע לך לנהל את העסק שלך מתוך שקט, יציבות ובהירות – ולהרגיש על זה גאה. זו לא רק שגרה חדשה, זו גרסה חדשה שלך

הפוסט 5 הרגלי תכנון יומי שישנו את העסק שלך: מדריך מעשי לבעלות עסקים עסוקות ✨ הופיע לראשונה ב-שרון גולן - לנהל עסק ביעילות.